運転中の体の変化
快適なはずのドライブも車によって起こる疲労や体の変化を知っておかないと、事故や病気を招きかねません。
例えば、正しい運転姿勢をとっていないと、肩や背中の筋肉に無理な力が加わり、疲れが早まります。
また、車の運転で一番疲れやすいのは目です。視力の低下や視野が狭くなるなどの変化が起こると、運転に大事な周囲の状況把握にも支障をきたすことになります。
そのほか、長時間の運転では、緊張が持続するため、精神的な疲労が強くなり、注意力の低下やイライラした状態といった危険を生みます。
例えば、正しい運転姿勢をとっていないと、肩や背中の筋肉に無理な力が加わり、疲れが早まります。
また、車の運転で一番疲れやすいのは目です。視力の低下や視野が狭くなるなどの変化が起こると、運転に大事な周囲の状況把握にも支障をきたすことになります。
そのほか、長時間の運転では、緊張が持続するため、精神的な疲労が強くなり、注意力の低下やイライラした状態といった危険を生みます。
ネクタイがきついと頭痛や肩こりを起こすことがある
美しく見せたい一心でコルセットなどのファンデーション（美容下着）類を着用する女性が少なくないですが、健康にマイナスに作用する場合があるので注意が必要です。和服を着る際にも十分に気をつけましょう。
衣服で胸部を強く圧迫し続けると、呼吸機能がスムーズにいかなくなり、肺結核などの呼吸器病の誘因になる恐れがあります。
また、帯や紐などを強く締め続けたために下半身の血流が不十分になると、足がむくんだり、静脈瘤などを起こす場合があります。脳貧血を起こして倒れる危険性もあります。
さらに、帯や紐、コルセット類で体を強く圧迫すると、胃が押し上げられたりします。他に腰痛、背筋痛、便秘、生理障害などの原因にもなりかねません。
ファンデーションを着用すると気持ちが引き締まるといった利点も大きいですが、過度にならないように配慮するべきです。
特に和服の帯による圧迫は健康障害の原因になるので、軽くて弾力性のある合成繊維のものを着るとか、使用する布の量をできるだけ減らすようにします。あるいは帯幅を狭くし、みぞおちを超えない高さに巻くなどの工夫が大切です。
一方、男性の場合、ズボンのベルトをきつく締めると健康障害をもたらします。ズボンつりを併用すると、きつく締める必要がなくなります。
ネクタイもきつく締めないようにします。首がよく回らないような状態が続くと、頭重、肩こり、血圧上昇などの原因になります。
ワイシャツも首まわりがゆったりしたものが良いです。できれば指が二本くらい入るゆとりがあるものを選びましょう。
衣服で胸部を強く圧迫し続けると、呼吸機能がスムーズにいかなくなり、肺結核などの呼吸器病の誘因になる恐れがあります。
また、帯や紐などを強く締め続けたために下半身の血流が不十分になると、足がむくんだり、静脈瘤などを起こす場合があります。脳貧血を起こして倒れる危険性もあります。
さらに、帯や紐、コルセット類で体を強く圧迫すると、胃が押し上げられたりします。他に腰痛、背筋痛、便秘、生理障害などの原因にもなりかねません。
ファンデーションを着用すると気持ちが引き締まるといった利点も大きいですが、過度にならないように配慮するべきです。
特に和服の帯による圧迫は健康障害の原因になるので、軽くて弾力性のある合成繊維のものを着るとか、使用する布の量をできるだけ減らすようにします。あるいは帯幅を狭くし、みぞおちを超えない高さに巻くなどの工夫が大切です。
一方、男性の場合、ズボンのベルトをきつく締めると健康障害をもたらします。ズボンつりを併用すると、きつく締める必要がなくなります。
ネクタイもきつく締めないようにします。首がよく回らないような状態が続くと、頭重、肩こり、血圧上昇などの原因になります。
ワイシャツも首まわりがゆったりしたものが良いです。できれば指が二本くらい入るゆとりがあるものを選びましょう。
新品の肌着は洗ってから着るとかぶれを防げる
体質的に敏感で、絹や羊毛、麻などでアレルギー性の皮膚炎を起こす例は、昔から知られています。最近は天然繊維に加え化学繊維や衣料用の加工処理剤の種類や用途が、一昔前とは比較にならないほど増え、広範囲にわたっているため、被害を受ける人も多くなっています。
衣料によるかぶれは、どんな原因で起こるのでしょうか。
�仝粁舛了紊�太かったり硬すぎる場合。
��吸湿性や通気性が不十分のため、肌がむれる。
�０疥措�体に原因がある。例えば、ナイロンやアクリルなど。
�ぐ疥漸湛�処理剤。衣料の欠点を補う点では有用ですが、健康に悪影響を及ぼす欠点も併せ持っています。その種類は、ホルマリン樹脂加工、防菌、防ばいなどの衛生加工、防虫加工、防炎加工、蛍光漂白など、多岐にわたります。その加工用薬品のなかにかぶれなどを起こすものがあります。
では、かぶれなどを防ぐため、衣類を選ぶ場合、どんな点に注意したらいいでしょうか。
�‥稿�に並んでいる新しい衣料には加工処理剤がたっぷり使われていると考えられます。そこで、肌に直接触れる肌着類は、一度必ず洗ってから着用します。ちなみに、衣料によるかぶれの大半は新品から起きています。
��合成繊維によるかぶれを起こしやすい人は、特に肌着はもめんのものを選ぶようにします。
�５な�が悪くなるようなにおいがしたり、目やのどを刺激するようなものは買わない。
�て辰忙匐〕僂蓮�衛生加工や防虫加工をしていないものを選ぶようにします。
�デ鬚垢�るようなものは避ける。
衣料によるかぶれは、どんな原因で起こるのでしょうか。
�仝粁舛了紊�太かったり硬すぎる場合。
��吸湿性や通気性が不十分のため、肌がむれる。
�０疥措�体に原因がある。例えば、ナイロンやアクリルなど。
�ぐ疥漸湛�処理剤。衣料の欠点を補う点では有用ですが、健康に悪影響を及ぼす欠点も併せ持っています。その種類は、ホルマリン樹脂加工、防菌、防ばいなどの衛生加工、防虫加工、防炎加工、蛍光漂白など、多岐にわたります。その加工用薬品のなかにかぶれなどを起こすものがあります。
では、かぶれなどを防ぐため、衣類を選ぶ場合、どんな点に注意したらいいでしょうか。
�‥稿�に並んでいる新しい衣料には加工処理剤がたっぷり使われていると考えられます。そこで、肌に直接触れる肌着類は、一度必ず洗ってから着用します。ちなみに、衣料によるかぶれの大半は新品から起きています。
��合成繊維によるかぶれを起こしやすい人は、特に肌着はもめんのものを選ぶようにします。
�５な�が悪くなるようなにおいがしたり、目やのどを刺激するようなものは買わない。
�て辰忙匐〕僂蓮�衛生加工や防虫加工をしていないものを選ぶようにします。
�デ鬚垢�るようなものは避ける。
うまく薄着を取り入れると健康にプラスになる
一般的にスリムタイプの人は厚着、肥満者は薄着の傾向があります。脂肪は熱を伝えにくいので薄着ですむわけです。子供に厚着をさせる親が多いですが、子供はもともと基礎代謝量が多いので、できるだけ薄着にします。厚着をさせると発汗にともなって風邪をひいたり、運動不足になります。
個人差も大きいので着方の基準はありませんが、薄着の場合、寒くない程度が目安になります。極端な薄着をすると、カロリーの損失が大きくなるので不経済です。風邪の原因にもなります。
ちょっと寒いと感じる時は、体内での新陳代謝が盛んになり、血液循環も良くなっています。食欲も増してきます。その程度のほうが健康にプラスに作用するわけです。
薄着の習慣をつけると体の防衛力も強まり、風邪などに無縁でいられるようになります。ただし、高齢者や高血圧、心臓病などの人は、寒冷ストレスは逆にマイナスに作用するので用心してください。
個人差も大きいので着方の基準はありませんが、薄着の場合、寒くない程度が目安になります。極端な薄着をすると、カロリーの損失が大きくなるので不経済です。風邪の原因にもなります。
ちょっと寒いと感じる時は、体内での新陳代謝が盛んになり、血液循環も良くなっています。食欲も増してきます。その程度のほうが健康にプラスに作用するわけです。
薄着の習慣をつけると体の防衛力も強まり、風邪などに無縁でいられるようになります。ただし、高齢者や高血圧、心臓病などの人は、寒冷ストレスは逆にマイナスに作用するので用心してください。
通気性ではもめん、保湿性では毛が優れている
繊維の種類は、綿、麻、生糸、羊毛などの天然繊維と、石油や石炭、木材などを原料とする化学繊維に大別されます。化学繊維は製造工程によって、ビスコースレーヨン、キュプラなどの再生繊維、アセテートなどの半合成繊維、ナイロン、ビニロン、アクリル、ポリエステルなどの合成繊維などに分けられます。また、繊維の織り方は、平織、綾織、朱子織があります。これらは縦糸と横糸の交差の仕方によって異なります。
次に、衣服材料とその性質について。
○吸湿性
湿気を吸収する性質。湿気が非常に高い場合、綿が最も適しています。次が毛です。合繊はこの性質が劣り、織り方では平織が最悪です。
○吸水性
水にぬれやすい性質。麻と綿が最も優れており、ベンベルグ、絹、毛、合繊の順に低下してきます。
○通気性
空気が中を通りやすい性質で、夏の衣服には不可欠です。綿や麻、絹が優れており、合繊が一番劣ります。ただし、織り方にもより、目が粗いほど良くなります。
○合気性
空気を含む性質です。ふつうは毛や絹がよいが、織り方にもより、ちぢみ織りにすれば合繊などでも高まります。厚手のものも良いです。
○保湿性
体の表面からの輻射（一点からまわりへ放射していくこと）や伝導（熱が体を伝わっていくことなど）による放熱を防ぎ、体温を一定に保つのに欠かせない性質で、衣服のポイント。合気量が大きいほど保温性が高くなります。毛、絹、綿、麻の順に低下していきます。
次に、衣服材料とその性質について。
○吸湿性
湿気を吸収する性質。湿気が非常に高い場合、綿が最も適しています。次が毛です。合繊はこの性質が劣り、織り方では平織が最悪です。
○吸水性
水にぬれやすい性質。麻と綿が最も優れており、ベンベルグ、絹、毛、合繊の順に低下してきます。
○通気性
空気が中を通りやすい性質で、夏の衣服には不可欠です。綿や麻、絹が優れており、合繊が一番劣ります。ただし、織り方にもより、目が粗いほど良くなります。
○合気性
空気を含む性質です。ふつうは毛や絹がよいが、織り方にもより、ちぢみ織りにすれば合繊などでも高まります。厚手のものも良いです。
○保湿性
体の表面からの輻射（一点からまわりへ放射していくこと）や伝導（熱が体を伝わっていくことなど）による放熱を防ぎ、体温を一定に保つのに欠かせない性質で、衣服のポイント。合気量が大きいほど保温性が高くなります。毛、絹、綿、麻の順に低下していきます。
季節と皮膚温
体の各部によって、体温に違いがあります。外気にさらされている部分や、耳たぶや鼻は、比較的体温が低いです。また、手は、夏は32〜33度ですが、冬には15度〜25度と低くなります。外気の影響のないわきの下や直腸が、体の中では最も高い温度を示します。
一日のうちでも体温には差があります。夜は低く、昼ごろはやや高くなりますが、最も低いのは、午前4時ごろとされています。
体温のこうした変化を知っておくことは、健康にとって必要なことです。例えば、比較的体温の低い耳たぶを、冬の寒い時に外気から守るために耳あてなどをすれば、寒さを感じることが少なくなる、などです。
一日のうちでも体温には差があります。夜は低く、昼ごろはやや高くなりますが、最も低いのは、午前4時ごろとされています。
体温のこうした変化を知っておくことは、健康にとって必要なことです。例えば、比較的体温の低い耳たぶを、冬の寒い時に外気から守るために耳あてなどをすれば、寒さを感じることが少なくなる、などです。
保湿性、含気性、通気性、吸湿性
体温調節には、保湿性、含気性（空気を含む性質）、通気性、吸湿性などが必要です。
保湿性は、体の表面からの放熱を防ぐ性質のことです。空気の熱伝導率は非常に小さいので、空気を多く含む織り方のものの方がより保湿性があります。天然繊維でいえば、毛が一番、次いで絹、綿、麻の順で悪くなります。
通気性は、空気が中を通過しやすい性質、吸湿性は湿気を吸収する性質ですが、いずれも衣服にとっては大切な性質です。
ふつう、皮膚からは１時間におよそ30〜50gの水蒸気が発散されます。また、炭酸ガスや汗なども排出されています。
これらを取り除き、体の表面を快適に保つため、衣服の通気性や吸湿性が大切になります。一般に目の粗い織物は通気性がよく、綿や毛などの天然繊維は、化学繊維よりも吸湿性が良いです。
保湿性は、体の表面からの放熱を防ぐ性質のことです。空気の熱伝導率は非常に小さいので、空気を多く含む織り方のものの方がより保湿性があります。天然繊維でいえば、毛が一番、次いで絹、綿、麻の順で悪くなります。
通気性は、空気が中を通過しやすい性質、吸湿性は湿気を吸収する性質ですが、いずれも衣服にとっては大切な性質です。
ふつう、皮膚からは１時間におよそ30〜50gの水蒸気が発散されます。また、炭酸ガスや汗なども排出されています。
これらを取り除き、体の表面を快適に保つため、衣服の通気性や吸湿性が大切になります。一般に目の粗い織物は通気性がよく、綿や毛などの天然繊維は、化学繊維よりも吸湿性が良いです。
