健康のために身体の知識をもっと詳しく知ろう

高速道路を走る場合は、アクセルは一定の速度が保てるように踏みっ放しだし、カーブも緩やかなので、刺激が少なく、どうしても眠くなります。

では、眠気を防ぐにはどうしたら良いでしょうか。一番良い方法は休むことです。車から降りて、大きく伸びをするのをはじめ、軽い体操をしましょう。特に長距離を走る場合には、2時間に1回は休憩時間をとるようにしましょう。また、出かける前夜は熟睡できるように心がけます。もし、運転中に眠気に襲われたら、口を大きく開けて、あごの運動をしたり、レモンをかじるなり、ガムをかむと良いです。

眠気防止にも様々な方法がありますが、次に紹介するのは、一般によくやられていますが効果はなく、むしろ有害な方法です。

音量を大きくしてラジオやCD、テープの音楽を聴くドライバーがいますが、音楽がうるさくてはかえって神経を疲れさせ、聴覚を麻痺させます。

車の窓を開けて走るのも考えもの。風きり音が大きくなり、疲労の原因にもなります。強風に当たると、皮膚の温度が下がり、体調を崩しやすくします。

たばこを吸うのも良くありません。密閉した車内でたばこを吸うと、車内の一酸化炭素の濃度が高くなり、目やのどが痛くなります。

さらに、喫煙によって、車内や体内の酸素が不足状態になると、運動機能が低下し、判断力やスピード感覚が鈍くなります。