運転中の眠気の予防法
高速道路を走る場合は、アクセルは一定の速度が保てるように踏みっ放しだし、カーブも緩やかなので、刺激が少なく、どうしても眠くなります。
では、眠気を防ぐにはどうしたら良いでしょうか。一番良い方法は休むことです。車から降りて、大きく伸びをするのをはじめ、軽い体操をしましょう。特に長距離を走る場合には、2時間に1回は休憩時間をとるようにしましょう。また、出かける前夜は熟睡できるように心がけます。もし、運転中に眠気に襲われたら、口を大きく開けて、あごの運動をしたり、レモンをかじるなり、ガムをかむと良いです。
眠気防止にも様々な方法がありますが、次に紹介するのは、一般によくやられていますが効果はなく、むしろ有害な方法です。
音量を大きくしてラジオやCD、テープの音楽を聴くドライバーがいますが、音楽がうるさくてはかえって神経を疲れさせ、聴覚を麻痺させます。
車の窓を開けて走るのも考えもの。風きり音が大きくなり、疲労の原因にもなります。強風に当たると、皮膚の温度が下がり、体調を崩しやすくします。
たばこを吸うのも良くありません。密閉した車内でたばこを吸うと、車内の一酸化炭素の濃度が高くなり、目やのどが痛くなります。
さらに、喫煙によって、車内や体内の酸素が不足状態になると、運動機能が低下し、判断力やスピード感覚が鈍くなります。
では、眠気を防ぐにはどうしたら良いでしょうか。一番良い方法は休むことです。車から降りて、大きく伸びをするのをはじめ、軽い体操をしましょう。特に長距離を走る場合には、2時間に1回は休憩時間をとるようにしましょう。また、出かける前夜は熟睡できるように心がけます。もし、運転中に眠気に襲われたら、口を大きく開けて、あごの運動をしたり、レモンをかじるなり、ガムをかむと良いです。
眠気防止にも様々な方法がありますが、次に紹介するのは、一般によくやられていますが効果はなく、むしろ有害な方法です。
音量を大きくしてラジオやCD、テープの音楽を聴くドライバーがいますが、音楽がうるさくてはかえって神経を疲れさせ、聴覚を麻痺させます。
車の窓を開けて走るのも考えもの。風きり音が大きくなり、疲労の原因にもなります。強風に当たると、皮膚の温度が下がり、体調を崩しやすくします。
たばこを吸うのも良くありません。密閉した車内でたばこを吸うと、車内の一酸化炭素の濃度が高くなり、目やのどが痛くなります。
さらに、喫煙によって、車内や体内の酸素が不足状態になると、運動機能が低下し、判断力やスピード感覚が鈍くなります。
こんな性格の人は事故を起こしやすい
車の運転で一番大切なのは、冷静な状況判断といわれています。それには運転適性が大きく作用します。適性を見る上で大事なのが、生まれつきの性格です。事故を起こしやすいタイプは次のように分類されています。
�’潅綫�があり、怒りっぽいタイプ
��攻撃的
�Ｉ蕕韻嵯�い
�ぞ紊団柑�
�サせ�ちがふさいでいる
��情性の欠如。心が冷たい人。
��日々の気持ちの変化が激しい
また、食生活の面では、いわゆるさっぱりしたものを好むドライバーは、事故を起こしやすいといわれています。ビタミンB1やたんぱく質が不足すると、集中力がなくなり、疲れやすくなります。その結果、事故を起こしやすくなるというわけです。
�’潅綫�があり、怒りっぽいタイプ
��攻撃的
�Ｉ蕕韻嵯�い
�ぞ紊団柑�
�サせ�ちがふさいでいる
��情性の欠如。心が冷たい人。
��日々の気持ちの変化が激しい
また、食生活の面では、いわゆるさっぱりしたものを好むドライバーは、事故を起こしやすいといわれています。ビタミンB1やたんぱく質が不足すると、集中力がなくなり、疲れやすくなります。その結果、事故を起こしやすくなるというわけです。
ドライバーに起こりやすい障害
まず、目の疲れです。調査によると、動いているものが、どのくらいの速度でどんな形をしているかをとらえる能力、つまり動体視力は、運転前に比べると、運転後は年齢に関係なく著しく低下し、特に40歳代から、その傾向が強くなるそうです。若い人でも、この動体視力が落ち、事故を起こす例が珍しくありません。
次に胃です。胃下垂や急性慢性胃炎、胃潰瘍などになりやすくなります。その理由は、自動車の振動によって胃の本来の運動がスムーズでなくなるのとストレスです。また、神経の影響を受けやすい腸の具合も悪くなり、下痢や便秘になりやすくなります。
足がむくんだり、だるさを感じる例も多いです。上半身の重みで腰から下の血管やリンパ管が圧迫され、血の巡りが悪くなるためです。こうなると疲れやすく、腰痛も目立ちます。
原因は、長時間同じ姿勢でいることと、振動によって脊柱に衝撃が加わるため、振動の多いトラックやジープなどの運転手に腰痛や背中の痛み、椎間板ヘルニアなどに悩まされる例が目立ちます。
このほか、肩こりや手足のしびれ、背骨の変形、難聴や耳鳴りなども起こしやすくなります。
次に胃です。胃下垂や急性慢性胃炎、胃潰瘍などになりやすくなります。その理由は、自動車の振動によって胃の本来の運動がスムーズでなくなるのとストレスです。また、神経の影響を受けやすい腸の具合も悪くなり、下痢や便秘になりやすくなります。
足がむくんだり、だるさを感じる例も多いです。上半身の重みで腰から下の血管やリンパ管が圧迫され、血の巡りが悪くなるためです。こうなると疲れやすく、腰痛も目立ちます。
原因は、長時間同じ姿勢でいることと、振動によって脊柱に衝撃が加わるため、振動の多いトラックやジープなどの運転手に腰痛や背中の痛み、椎間板ヘルニアなどに悩まされる例が目立ちます。
このほか、肩こりや手足のしびれ、背骨の変形、難聴や耳鳴りなども起こしやすくなります。
運転中の体の変化 ２
○高速道路などで、車のスピードが速くなればなるほど、ドライバーの確認できる視野は狭くなり、前方注意点が遠くなります。
○正しい運転姿勢をとっていないと、背中や肩の筋肉に無理が加わり、長時間のドライブでは疲れが早まることになります。
○走行中、危険を発見してからブレーキを踏むまでには、ふつうい1秒前後かかります。例えば時速100�劼了�、制動まで28m走ってしまいます。
○トンネルに入るときなど、明るい所から暗い所に急に変わる場合、目が慣れるまでしばらく見えにくくなります。
○正しい運転姿勢をとっていないと、背中や肩の筋肉に無理が加わり、長時間のドライブでは疲れが早まることになります。
○走行中、危険を発見してからブレーキを踏むまでには、ふつうい1秒前後かかります。例えば時速100�劼了�、制動まで28m走ってしまいます。
○トンネルに入るときなど、明るい所から暗い所に急に変わる場合、目が慣れるまでしばらく見えにくくなります。
運転中の体の変化
快適なはずのドライブも車によって起こる疲労や体の変化を知っておかないと、事故や病気を招きかねません。
例えば、正しい運転姿勢をとっていないと、肩や背中の筋肉に無理な力が加わり、疲れが早まります。
また、車の運転で一番疲れやすいのは目です。視力の低下や視野が狭くなるなどの変化が起こると、運転に大事な周囲の状況把握にも支障をきたすことになります。
そのほか、長時間の運転では、緊張が持続するため、精神的な疲労が強くなり、注意力の低下やイライラした状態といった危険を生みます。
例えば、正しい運転姿勢をとっていないと、肩や背中の筋肉に無理な力が加わり、疲れが早まります。
また、車の運転で一番疲れやすいのは目です。視力の低下や視野が狭くなるなどの変化が起こると、運転に大事な周囲の状況把握にも支障をきたすことになります。
そのほか、長時間の運転では、緊張が持続するため、精神的な疲労が強くなり、注意力の低下やイライラした状態といった危険を生みます。
