健康のために身体の知識をもっと詳しく知ろう

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サイトマップ４

たばこの知識

たばこはなぜ百害あって一利なしといわれるのか
一日五本の喫煙で肺がんの危険が二倍に
酒を飲みながらたばこを吸うと害が増幅される
ヘビースモーカーの夫をもつ妻は肺がんにかかりやすい
一本の喫煙で皮膚の温度は２．４度下がる
禁煙するなら休日の前夜から始めるのがコツ
喫煙者は一日最低３グラムのビタミンが必要

入浴の知識

一日の疲れがすっきりとれる風呂の効用
入浴はかなりのエネルギーを消費する
高温浴と微温浴
精神疲労を取るにはぬるめのお湯にゆっくりつかる
効果的な冷水浴とシャワー
湯冷めの起こり方とその予防法
血圧を下げるなどたくさんある温泉の効用
部分浴の利用法

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドローム（代謝症候群）とは
メタボリックシンドロームの経緯
メタボリックシンドロームの定義
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サイトマップ３

ストレスの知識

ストレスと自律神経の働きの関係
生活習慣病のほとんどはストレスが原因
ストレスを取り除くだけでやせられる肥満が多い
こんなタイプの人がストレスを受けやすい
ストレスで起こる変調
ストレス解消のための4つの方法
精神安定剤の連用は依存状態を作る
ストレス点数表

神経症、うつ病、分裂病の知識

心の状態と心の異常とは別物
どこまでが正常でどこからが神経症やうつ病か
心配性は神経症、責任感の強い人はうつ病になりやすい
心の病気は遺伝するか
神経症の種類
神経症、うつ病、精神分裂病の違い
神経症は若い年齢、うつ病は働き盛りに起こりやすい
転勤や昇進がうつ病のきっかけになることが多い
治りにくい頭痛や腹痛などには仮面うつ病の疑いが
日常生活に支障があるかどうかが受診の目安
心の病気の相談はどこへ行けばよいか
心の病気の患者に家族がしてあげられること
神経症は精神療法、うつ病は薬物療法が中心
数ヶ月ほどの治療でほとんどの神経症は良くなる
心身症のアフターケアと予防法

睡眠の知識

眠っている間体はどうなっているのか
眠りには脳の眠りと体の眠りがある
人間はひと晩に４〜５回夢を見る
睡眠は何時間寝たかではなく何時に寝たかが問題
３０分の仮眠で疲労は急速に回復する
年をとると何故早起きするのか
居眠りはビタミンＢ群の不足から
熟睡できる姿勢
安眠のための環境
不眠傾向の人が増えている
寝室や寝具がよくないと眠れない
昼間の興奮や空腹も睡眠に影響する
夏は室内の湿度を下げるだけでもかなり寝やすい
敷布団は吸湿性のあるもめん綿がよい
寝巻きは木綿枕はそばがらを
寝る前の軽い体操や入浴が眠りを誘う
寝言、いびき、歯ぎしりのメカニズム
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サイトマップ２

住まいの知識

健康的で快適な居住空間の条件
日当たりと風通し
冷暖房
照明
色彩
一人当たり四、五畳はほしい居住空間
冷房、暖房、どちらも換気に心がけることが大切
色の種類を増やすと落ち着けない部屋になる
健康な生活の敵ダニとゴキブリにどう対処するか
理想的な間取り
各部屋の機能的な住まい方の工夫
脳卒中を起こしやすいトイレと浴室
居間のムード作りと目を守る照明方法
主婦を疲れさせない台所の条件
機能的で疲れない椅子とは
転倒や事故など家庭内事故と防止法
効果的な冷暖房の仕方

衣服の知識

体温調節に欠かせない衣類の役割
保湿性、含気性、通気性、吸湿性
季節と皮膚温
通気性ではもめん、保湿性では毛が優れている
うまく薄着を取り入れると健康にプラスになる
新品の肌着は洗ってから着るとかぶれを防げる
ネクタイがきついと頭痛や肩こりを起こすことがある

運転の知識

運転中の体の変化
運転中の体の変化　２
ドライバーに起こりやすい障害
こんな性格の人は事故を起こしやすい
運転中の眠気の予防法
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サイトマップ１

食生活の知識

なぜ疲れると甘いものが欲しくなるのか
食べ物の温度によって味の感じ方が変わってきます。
なぜごはんは毎日食べても飽きないのか
よく噛む事と腹八分目が消化器を守る
朝食を抜く人は生活習慣病にかかりやすい
植物油は動脈硬化を予防します
ビタミンは食べ物からとるだけでも十分
牛乳をたくさん飲んで若さを保ちましょう
生活習慣病にかからないための調理の知恵

運動の知識

エアロビクスは体にどんな影響を与えるか
余分な脂肪はどのくらいの運動量でとれるのか
ジョギングを楽しみながら持続させる方法
３０代の人のスポーツ疲れは回復に３日かかる
体力づくりのためのトレーニング５原則
持久力をつけるならジョギングがおすすめ
柔軟性を保つにはどんな運動がいいのか
手軽にできて効果的な歩く健康法
日常のちょっとした動作でできる体力作り

酒・アルコールの知識

飲酒で起こるからだの変化
上戸か下戸かは肝臓の強弱に関係ない
冷酒はなぜあとになってから効いてくるのか
迎え酒は本当に二日酔いに効くのか
大酒飲みは脳の老化が進みやすい
かけつけ三杯は胃や肝臓を痛めつける
酔うと赤くなる人と青くなる人がいるわけ
肝臓を守るために週に二日はお酒を休みましょう
たんぱく質不足で飲むと肝臓がやられる
脂肪を取りすぎるとかえって悪酔いしやすくなる
楽しく飲むためには話題や飲む相手をよく選ぶこと
デンマーク式二日酔い解消法
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日頃健康に気をつかっている私ですがＴＶなどで健康に役立つ知識を知ってもつい忘れてしまいます。そこでブログを使ってデータベースを作ることにしました。健康に気をつけている方、興味のある方に役立ってもらえれば幸いです。ただいま相互リンク募集中です。お申し込みの方は記事のコメントに書き込んでください。


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